武  术  训  练  安  排
	北京少林武校幼儿班训练主划安排表 训练目的和方向   第一年基本功、童子功、五步拳、罗汉短打   全面掌握武术基本功，基本动作和简单组合、简短套路、养武术所需要的基本专项意识，采用合理方法，培养身心各方面的健康发展。   第二年基本功、规定拳、少林拳   第三年基本功、自选刀、少林阴手棍   套路专业班训练计划进度表（10--15岁）六年制 训练目的和方向   第一年五步拳、集体刀、集体棍、青少年规定拳、集体短刀、金刚倒醉（附加） 打好基本功基础，掌握初级武术套路和中高级的动作组合，培养武术专项意识，提高兴趣和求知欲。   第二年小洪拳、童子功、自选枪、徒手对练初步接触硬气功、散打、格斗等。   第三年罗汉拳、自选刀、自选棍、南拳、自选剑、器械对练。 学习中、高级套路，提高套路演练技术所需的专项素质，选择科学训练手段，进行系统的重点训练安排适宜的心理训练，接触硬气功、散打、格斗内容。   第四年春秋大刀、地趟拳   第五年醉拳、九节鞭 提高完成套路的动作质量和演练技巧，弥补影响技术提高的薄弱环节，掌握排除心理障碍的有效方法，发挥最大潜力，达到最高水平，取得名次。   第六年太极拳、散手硬气功，巩固提高所学内容，参加比赛表演
	散打硬气功专业班训练计划教程（六年制）
	训练阶段 年限 训练内容 训练目的和方向 基础训练阶段 1--2年 腰功、腿功、臂功、桩功、力量、速度、协调、耐功、拳法、腿法、步法、掉法 提高素质打好基础掌握气功吐纳及基本功法。 技、战术训练阶段 2--3年 1． 提高专项运动素质和抗击打能力，并学会基本武术套路。2． 掌握散手进攻和防守技术、战术。3． 有关技术理论知识。4． 专项心里素质。 提高散手实战能力熟练掌握硬气功全身拍打功法，增加抗击打能力。 况技高峰期 2--3年 1． 巩固发展身体素质。2． 掌握攻防组合技术。3． 提高分析、判断和应变能力。4． 提高战术素质。5． 提高赛场况技能力。6． 专项心理素质。7． 专项理论知识。 达到参加大型比赛和表演水平，掌握实战和硬气硬的综合动用，创造优异成绩。